Чтобы понять, чем характеризуется правильное дыхание надо разобраться какие могут существовать виды дыхания.
Все дыхательные практики и методики состоят из вдоха, различных комбинаций трёх видов дыхания и выдоха, а также времени задержки на вдохе и выдохе.
Не согласны? Ведь в разных источниках описаны верхнее, ключичное, брюшное, рёберное, нижнее и много других видов.
Давайте разберёмся.
Видов дыхания существует три:
- верхнее, также называемое ключичным,
- среднее или рёберное дыхание,
- нижнее дыхание.
В различных описаниях нижнее дыхание называется брюшное, диафрагмальное и дыхание животом.
При верхнем дыхании используется только небольшая самая узкая часть легких. Движение воздуха реализуется за счет движения ключиц.
Наиболее интенсивно человек использует среднее дыхание. Наполнение средней части легких осуществляется за счет расширения грудной клетки. Дыхательными движениями управляют межреберные мышцы.
При нижнем дыхании на вдохе живот расслабляется и выдвигается вперед, диафрагма опускается вниз. На выдохе мышцы живота напрягаются с одновременным расслаблением диафрагмы. Важность дыхания животом связана с тем, что происходит активная вентиляция нижней части легких и массирование органов брюшной полости.
Мы часто можем услышать, что самым правильным является дыхание животом. И с этим можно согласиться.
При рождении каждый человек прекрасно умеет дышать животом.
С возрастом человек перестает активно использовать нижнее дыхание лишая себя естественного стимулирования деятельности внутренних органов, начинает образовываться застой воздуха в легких.
Обратите внимание на то, как вздымается грудь при дыхании у больных людей.
Правильным повседневным дыханием можно назвать именно нижнее или диафрагмальное дыхание.
Если научиться правильно дышать, то можно решить много проблем со здоровьем.
Например, если освоить правильные техники дыхания можно достичь следующих целей:
- избавиться от многих болезней,
- повысить свою эмоциональную устойчивость,
- увеличить энергетический потенциал организма,
- устранить головную боль
- и получить еще много пользы
Таким образом правильным является то дыхание, которое позволит Вам достигнуть поставленной цели.
Огромное количество дыхательных техник призвано не только решить проблемы со здоровьем, но и ускорить наше умственное, физическое и духовное развитие.
Для освоения правильного здорового дыхания необходимо научиться осознанно управлять процессом дыхания.
Замечательно, что здоровому дыханию может обучиться каждый!
Загрузка ...