Виды дыхания
Дыхание разделяют на три вида:
Верхнее / ключичное
Среднее / рёберное
Нижнее / брюшное / диафрагмальное / животом
Верхнее дыхание реализуется при поднятии ключиц на вдохе и опускании на выдохе. При ключичном дыхании работает только верхняя небольшая часть легких, имеющая маленький объем.
Среднее дыхание основано на том, что грудная клетка на вдохе расширяется, а на выдохе наоборот сжимается. Управляют таким дыханием межреберные мышцы. Этот тип дыхания является самым распространенным среди взрослых людей, хоть и не самым правильным.
Нижнее дыхание осуществляется за счет того, что диафрагма сжимается и опускается на вдохе, что сопровождается выпячиванием и расслаблением живота. На выдохе же наоборот диафрагма расслабляется и поднимается, при этом живот втягивается за счет напряжения мышц.
Мы часто можем услышать, что дыхание животом является самым правильным. И с этим можно согласиться.
При нижнем дыхании действует не только большая часть легких, но также, происходит массаж внутренних органов.
Нижнее дыхание свойственно младенцам. С возрастом человеку свойственно переходить на среднее и верхнее дыхание.
Обратите внимание на то, как вздымается грудь при дыхании у больных людей.
Наиболее правильное для повседневного применения дыханием является именно нижнее или диафрагмальное дыхание.
Если научиться правильно дышать, то можно решить много проблем со здоровьем.
Например, если освоить правильные техники дыхания можно:
- избавиться от многих болезней,
- повысить свою эмоциональную устойчивость,
- увеличить энергетический потенциал организма,
- устранить головную боль
- и многое другое
Различные практики правильного дыхания способны не только решить проблемы со здоровьем, но и ускорить наше умственное, физическое и духовное развитие.
Загрузка ...